Exécution:
De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur,
le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux.
Inspirez profondément.
Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol
ou s'en rapproche au maximum.
Redressez-vous en Inspirant.
Une fois revenu dans la position de départ, expirez lentement et régulièrement.
Remarques:
Ne pas dégager le fessier du sol.
Ne pas forcer exagérément.
Effets de cette posture:
Renforce la région lombaire.
Stimule nerfs de l'abdomen.
Aide à la mise en place des organes.
Favorable pour un bon fonctionnement des intestins.
Sur le plan mental, chasse l'orgueil.