Exécution :
Partir du pont, puis placer les mains à l’ envers au niveau de la tête
Soulever le thorax en inspirant.
Redescendre en déroulant lentement la colonne au sol ( étirements du bâton )
Effet de la posture :
Contre-pose à Dhanurasana, dont elle présente les bienfaits.
Travaille la zone lombaire, les reins et le thorax.
Renforce les systèmes nerveux et les glandes endocrines.
Contre-indication :
Raideur de la colonne(préférer la demi-roue alors).
Pincement du nerf sciatique.
Troubles cardiaques.
Hypertension artérielle.
Problème au poignet.
Hernie ombilicale ou épigastrique, crurale, inguinale.