Exécution:
Etendu sur le dos.
Pieds joints
Bras le long du corps
Mains reposant sur le côté des cuisses
Inspirez profondément.
Redressez-vous en expirant
Les mains saisissent les chevilles ou les orteils.
La tête se rapproche au maximum des genoux.
Ne pas plier les jambes.
Revenez en inspirant dans la position de départ.
Expirez en vous détendant totalement.
Effets de cette posture:
Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique.
Guérit la constipation et les troubles intestinaux.
Tonifie les organes sexuels.
Renforce les muscles abdominaux.
Les troubles des reins sont guéris.
Régularise l'appétit.
Enraye et guérit les hémorroïdes et le diabète
Contre-indication:
Appendicite.
Remarques:
Respecter toujours une grande lenteur dans la mesure de vos possibilités.
Détendez-vous complètement avant de passer à une nouvelle exécution de la posture.