Exécution:
Etendu sur le dos
Mains à plat au sol, le long du corps
Jambes jointes et tendues
Redressez les jambes tendues à la verticale, puis dégagez le bassin du sol
et demeurer quelques instants dans la position telle qu'indiquée sur le dessin.
Respirez avec l'abdomen.
Garder la position aussi longtemps qu'elle n'est pas pénible.
Redescendre lentement.
Détendez-vous une fois au sol. Ne pas se relever trop vite.
Effets de cette posture:
Les postures renversées ont un effet favorable sur tout le corps et la santé en général.
Evite ou guérit les varices dans tous les cas.
Favorable pour le cœur.
Stimule les facultés cérébrales, notamment la mémoire.
Repose et détend.
Contre-indication:
Pression sanguine trop élevée.
Période des menstruations.
Si la digestion n'est pas terminée.