Exécution:
Assis, une jambe allongée, l'autre repliée le pied reposant contre l'aine.
Dos bien droit.
Inspirez en demeurant dans la position 1.
Expirez en vous pliant vers la jambe allongée.
Tâchez de vous rapprocher le plus possible du genou au point de le toucher avec le front si possible.
Revenez en position tout en inspirant.
Expirez et changez de côté.
Remarque:
Veillez à ne pas plier la jambe au sol durant l'exercice.
Effets de cette posture:
Augmente la souplesse de l'épine dorsale.
Fortifie l'abdomen particulièrement les muscles obliques.
Bon pour les nerfs de la jambe.