Exécution:
Debout jambes jointes, mains devant la poitrine comme pour une prière.
Inspiration en levant les mains vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus.
Expiration en ramenant les mains et bras dans la position de départ.
Inspiration en levant une jambe venant se placer tel que sur la figure.
Courte rétention en conservant la posture.
Expiration en redescendant la jambe, les mains suivant le même mouvement et viennent se placer dans leur position naturelle.
Remarque:
Conserver les yeux ouverts au début.
Ultérieurement tâchez de les fermer, ce sera moins aisé pour conserver l'équilibre mais plus efficace.
Effets de cette posture:
Très important pour l'équilibre physique et mental.
Favorise et développe la puissance de concentration et le calme.