Exécution:
Genou, jambes légèrement écartées.
Laisser aller en arrière tout en s'arc-boutant de façon à être cambré au maximum.
Saisir les chevilles, rejeter la tête en arrière et essayer de conserver les cuisses perpendiculaires au sol.
Respire lentement et régulièrement tout en maintenant position.
Au bout d'un certain temps, revenir dans la posture du départ et
se détendre avec l'entraînement vous pourrez conserver la posture de plus en plus longtemps.
Effets de cette posture:
Assouplit la colonne vertébrale.
Développe la cage thoracique.
Permet à la poitrine de se dégager vers l'avant.
Produit un très bon massage de la partie abdominale évitant ainsi les dépôts graisseux.
Aide à la purification de la peau et du sang.