Exécution:
Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps.
Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol,
continuez tout en gardant les jambes tendues jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête.
Respirez lentement et régulièrement, restez en position
aussi longtemps que la posture n'est pas pénible. (Ne pas dépasser 15 minutes).
Revenir dans la position de départ par le processus inverse.
Se détendre au sol et ne pas se relever brusquement.
Effets de cette posture:
Très bon effet sur la colonne vertébrale et renouvellement du sang
dans les centres neveux repartis le long de la colonne.
Chasse la fatigue, évite l'épuisement.
Guérit le lumbago, fortifie la région des reins, soulage la constipation.
Régularise les fonctions des organes digestifs, du foie, de la rate.
Régénère le système glandulaire.
Permet au corps de s'équilibrer en lui donnant une ligne harmonieuse.
Empêche les dépôts de graisse.
Contre-indication:
Pression sanguine trop élevée.
Durant la digestion.
Durant les règles.
Prudence pour personnes hyper- thyroïdiennes.