Exécution:
Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps.
Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol, et continuez tout en gardant les
jambes tendues jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête.
Respirez lentement et régulièrement, restez en position aussi longtemps que la posture
n'est pas pénible. (Ne pas dépasser 15 minutes).
Revenir dans la position de départ par le processus inverse.
Se détendre au sol et ne pas se relever brusquement.
Effets de la posture :
Assouplit la colonne vertébrale et les omoplates.
Stimule l’ensemble des centres nerveux le long de la colonne.
Régularise les fonctions des organes digestives, du foie, de la rate.
Stimule les fonctions du tube digestif et le rein.
Décongestionne la gorge; régénère le système glandulaire.
Contre-indication :
Insuffisance cardiaque ou hypertension artérielle.
Fragilité ou douleurs à la colonne.
Durant la digestion, les règles.
Prudence pour les personnes hyper-thyroïdiennes.