Exécution:
Assis, un pied vient se placer contre le fessier,
l' autre devant le genou replié au sol.
Une main va reposer sur le pied placé devant vous (main opposée à ce pied),
l 'autre sera placée à plat sur le sol derrière vous.
Pivoter sur les hanches pour que les épaules soient dans le même alignement que vos jambes.
Regardez derrière vous la tête droite.
Veillez à conserver le dos bien droit, colonne vertébrale bien rectiligne.
Respirez régulièrement.
Porter votre conscience sur la colonne vertébrale.
Effets de cette posture:
Augmente la souplesse de la colonne vertébrale, et en corrige d'éventuelles déviations.
Action favorable sur les reins, le système nerveux, les organes intestinaux, et digestifs.
Augmente la virilité chez les hommes.
Favorise la confiance en soi.